雷竞技APP16个实用简单的居家瑜伽动作增强抵抗力强健身体

　　雷竞技APP雷竞技APP很多人不知道居家瑜伽练些什么好，特别是对于初学者来说瑜伽，简直一头雾水，不会练，怕练错。

　　其实，我们只要肯开始，肯坚持，从全方位的舒展练习为主，慢慢的，去感受身体的觉知雷竞技APP，感受身体的变化就好。

　　下面，就给大家介绍适合居家，更适合瑜伽初学者练习的体式（附正确发力图）。

　　可以舒展全身，释放压力，缓解肌肉的酸胀和疲惫感，释放内心的压力，特别适合每天坚持练习。

　　规律的练习，就十分需要一个合适的场地，选择一个相对安静，相对私人的空间，最好光线充足，慢慢的建立起每天练习的习惯和意识。

　　首先，最简单也是必不可少的工具就是瑜伽垫了，一个舒服的、防滑的垫子，可以让你在练习的时候更好的享受当下。其次，根据自身情况，可以准备1-2块瑜伽砖、一根伸展带，能够帮助初学者更好的进入体式，也能帮助成熟习练者更好的深入体式。

　　居家练习少了老师的督促，少了瑜伽课堂的氛围，那就更需要一定的自控力，去坚持定期练习。一节瑜伽课程60-90分钟，初学者可以先从30分钟开始，建立一个良好的练习规律，相对更好坚持。比如，可以坚持晨起做30分钟拜日式，感受身体的打开，慢慢的，随着练习的经验增多，再加入其他的体式，感受身体的变化。

　　当你决定开始居家练习的时候，可以选择专业的瑜伽视频课程先开始，在老师的监督下好好练习，既能避免一些错误体式带给自己的伤害，又能在固定课程的督促下建立练习习惯。如果你日常有固定的瑜伽老师，也可以多跟老师线上交流沟通，更好的定制一个适合自己的练习计划，去更好的享受瑜伽，感受自己的身体。

　　往往一个人在家久了容易懒惰，那这个时候就可以邀请几个朋友，一起选择瑜伽课程，一起制定练习计划，一起交流练习体会，能帮助你更好的融入瑜伽，坚持下去哦。

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