10个简单高颜值的瑜伽雷竞技APP体式让你快速出圈更瑜伽教学有动力

　　如果你刚刚接触瑜伽，想必你会十分羡慕高难度优雅的体式，其实不需要刻意去追求高难的体式，因为当你的根基足够稳定，基础打得够牢固，一切体式也会随之而来。

　　学习瑜伽是一个从0到1的过程，不妨从简单高颜值的体式开始，不仅学习高效，而且出片快！在朋友圈快速出圈，更有继续学习的动力。

　　双脚可以并拢，但是初学者建议双脚分开与肩同宽。尽量把5个脚趾向5个方向打开。大脚趾球，小脚趾球，脚后跟压底。

　　功效：站姿系列都可以锻炼腿部力量，这个动作还可以灵活髋关节，拉伸侧腰，美化身体线条。

　　注意：首先一定要在髋部端正的情况下再去做侧弯动作瑜伽教学。尽量保持身体在一个平面，初学者把握不好可以靠墙练习。努力让双肩膀靠墙。

　　功效：最基础的平衡体式，锻炼身体平衡性和协调性。锻炼髋关节灵活度，锻炼腿部力量和核心控制力。

　　注意：上方腿膝盖往后，帮助腹股沟打开。脚掌和大腿互推形成对抗，保持髋部端正雷竞技APP，不要向一侧顶髋。

　　注意：十指要分开，减少腰椎压力，注意不要足外翻，坐骨与脚后跟在同一根直线.牛面式

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